روز جهانی کوهستان و کوهنوردی

به مناسبت روز جهانی کوهستان، روزیاتو به ارائه ی برخی توصیه ها به کوهنوردان و علاقه مندان به این ورزش پرداخته است. کوهنوردی ورزشی ست که تمام اعضای بدن را درگیر کرده و در سلامتی و حفظ آن بسیار موثر می باشد.

توصیه اول: کوله پشتی سنگین ممنوع
توصیه دوم: برنامه ریزی: رمز موفقیت کوهنوردی
توصیه سوم: رژیم غذایی در حین کوهنوردی
توصیه چهارم: کالری شناسی کنید.
توصیه پنجم: آب در کوهنوردی را فراموش نکنید!
توصیه ششم: نمک در کوهستان  مهم است!
توصیه هفتم: برف خوری ممنوع!
توصیه هشتم: آب سرد در کوهستان ممنوع!
توصیه نهم: کوهنوردی نیم روزه با یک روزه خیلی فرق دارد!
توصیه دهم: غذاهای کنسرو در کوهستان ممنوع!
توصیه یازدهم: شکم پر، برای کوهنوردی مضر است
توصیه دوازدهم: کوهنوردی و قاعده ۱ ساعت
توصیه سیزدهم: دویدن در کوه ممنوع
توصیه چهاردهم: اصول پایین آمدن از کوه
توصیه پانزدهم: صبحانه: مهم ترین وعده غذایی
توصیه شانزدهم: با کربوهیدرات آشتی کنید
توصیه هفدهم:مراقب پایین آمدن قند خون باشید
توصیه هجدهم: خون ریزی مغزی در کمین کوهنوردان آماتور
توصیه نوزدهم: عادات افراد متفاوت است
توصیه بیستم: سفیر کوهستان باشید

برای اطلاع از شرح هر یک از توصیه های روزیاتو و نحوه ی به کار بستن آن ها در جهت یک کوهنوردی سالم و مفرح و نشاط بخش به آدرس زیر مراجعه نمایید:

به مناسبت روز جهانی کوهستان؛ ۲۰ توصیه مهم به کوهنوردها